Πως μπορώ να καταπολεμήσω τη λαιμαργία; 

Η λαιμαργία είναι μια συνθήκη που ταλαιπωρεί τους περισσότερους από εμάς. Πως την αντιμετωπίζουμε; 
 
Αρχικά, η λαιμαργία είναι η «ανάγκη» για κατανάλωση φαγητού, που δεν οφείλεται σε αληθινή πείνα. Ενώ η όρεξη διαφέρει από άτομο σε άτομο – άλλοι προτιμούν γλυκές γεύσεις και άλλοι αλμυρές, συνήθως αφορά σε σχετικά μεγάλες ποσότητες φαγητού που καταναλώνονται με γρήγορη ταχύτητα. Η ικανοποίηση αυτής της ανάγκης, πολύ συχνά προκαλεί αίσθημα ενοχών και αρνητικά συναισθήματα. 
Η λαιμαργία οφείλεται σε κακές συνήθειες, άτακτο πρόγραμμα διατροφής, άγχος, αρνητικά συναισθήματα, εξαντλητικές δίαιτες και όχι μόνο. 

Πως μπορούμε όμως να την αντιμετωπίσουμε; 

Πρώτον, απενοχοποίησε τη λαιμαργία!

Είναι φυσιολογικό να σε πιάνει «λιγούρα» για κάποιες συγκεκριμένες τροφές. Προσπάθησε να ικανοποιείς τη λαιμαργία σου με εναλλακτικά και υγιεινά σνακ! Μη στερηθείς τη γεύση που σου αρέσει!
Αν λοιπόν θελήσεις να φας κάτι γλυκό, αντί να υποκύψεις σε σνακ γεμάτα ζάχαρη, δοκίμασε να φας λίγη μαύρη σοκολάτα ή κάποιο υγιεινό σνακ με μέλι. 

Δεύτερον, φάε!  

Η βάση της σωστής διατροφής είναι το σωστό πρόγραμμα. Αν δεν τρως όλα τα γεύματα της ημέρας, δημιουργείς στο σώμα σου την ανάγκη για ενέργεια! Έτσι, νιώθεις αυτό το αίσθημα πείνας που δεν αντικατοπτρίζει τις πραγματικές σου ανάγκες! Τα μικρά και συχνά γεύματα μέσα στη μέρα, που περιλαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, φρούτα/λαχανικά) είναι η λύση στη λαιμαργία σου! 
 
Bonus tip: Η έλλειψη ύπνου είναι ένας ακόμη παράγοντας που σου προκαλεί την ανάγκη για ενέργεια. Κοιμήσου νωρίς και επαρκώς! 

Τρίτον, ξεγέλασε τη λαιμαργία σου!

Εάν έχεις φάει επαρκώς μέσα στη μέρα και νιώθεις το αίσθημα της λαιμαργίας, δοκίμασε να ξεγελάσεις τη σκέψη σου με κάποια άλλη δραστηριότητα. Βγες να περπατήσεις, φτιάξε ένα τσάι, κάνε κάποιο χειρωνακτικό παιχνίδι ώστε να απασχολήσεις το μυαλό σου. 
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η βασική αιτία της λαιμαργίας είναι η βαρεμάρα. 

Τέλος, αν τίποτα δε μοιάζει να σε βοηθά, αναζήτησε βοήθεια. Μίλησε σε κάποιο διατροφολόγο που θα σε καθοδηγήσει κατάλληλα ώστε να εντοπίσεις την αιτία αυτής της ανάγκης και να την αντιμετωπίσεις ανάλογα! 

Μην ξεχνάς! Μπορείς να μας βρείς στο Instagram και στο Facebook για περισσότερα tips υγείας και ομορφιάς!